Miesięczne archiwum: Wrzesień 2017

15 นาทีก่อนอาหารกลางวัน: ผสมสีเขียวของนเต๋าผสมสีเขียวเสื้อผ้า

อาหารเช้า: ครอบคลุมขนมปัง 3 + 1 หรือ 2 แม้เนย + หรือแม้ไม่ มีขนม เวลาอาหารกลางวัน: สเต็กหั่นมิลลิกรัม 5% ถั่วแดงพร้อมกับมะเขือเทศ 50 กรัมจากข้าวป่า + พุดดิ้ง 1 + แอปเปิ้ล 1 ขนมขบเคี้ยว: คลับธัญพืชอุดมด้วยไฟเบอร์ 1 เย็น: ฟรี อย่างไรก็ตามโดยไม่ ต้อง breadstuff ไม่ มีชีสหรือแม้แต่ไวน์ วันพุธ

มื้อเช้า: ขนมปัง 3 ชิ้น + ถั่ว 1 หรือ 2 จากเนย + ชา หรือกาแฟไม่ มีน้ำตาล 15 นาทีก่อนเวลาอาหารกลางวัน: สลัดของ mesclun ที่สามารถสวมใส่ เวลาอาหารกลางวัน: 120 กรัมจากเนื้อลูกวัวย่างเนื้อสันใน ตุ๋น endives, 50 กรัมเมล็ดคีน +เคลเมนไท 2 ขนมขบเคี้ยว: ผับธัญพืชอุดมด้วยไฟเบอร์เย็น: กดถั่วสลัด + 1 เล็กน้อยให้ของพาสต้า al dente + โลชั่น 1 ขนม วันพฤหัสบดี อาหารเช้า: 3 ตัดจากมรดกขนมปัง + อัลมอนด์ 1 หรือ 2 ของเนย + ชาสมุนไพร หรือแม้แต่กาแฟไม่ มีน้ำตาล

เย็น: กดถั่วสลัด + 1 เล็กน้อยให้ของพาสต้า al dente + โลชั่น 1 ขนม วันพฤหัสบดี อาหารเช้า: 3 ตัดจากมรดกขนมปัง + อัลมอนด์ 1 หรือ 2 ของเนย + ชาสมุนไพร หรือแม้แต่กาแฟไม่ มีน้ำตาล

15 นาทีก่อนเวลาอาหารกลางวัน: ผสมผักสลัดนเต๋าสามารถสวมใส่

เวลาอาหารกลางวัน: 1 หั่นผลไม้ในเตา + ขาวไก่ย่าง 50 กรัมข้าวบาสมาติก + ของหวาน 1 อย่าง + แพร์ 1 อาหารว่าง: ใยร่ำรวย 1 เม็ดคลับ เย็น: ฟรี อย่างไรก็ตามไม่ มีขนมปัง ไวน์ชีส หรือสีแดง หรือสีขาวไม่ วันศุกร์ อาหารเช้า: 3 ชิ้นจากขนมปังเนย 2 เสียง + 1 + ชา หรือกาแฟไม่หวาน

15 นาทีก่อนอาหารกลางวัน: สลัดเสื้อผ้าสลัดสีน้ำเงิน อาหารกลางวันเวลา: ผักโขมสีเขียวไปย่าง + เงียบกลับ คอดห้าสิบกรัมจากเมล็ดคีน + โลชั่น 1 รักษา + 1 ตัดบลูเบอร์รี่ ใย 1 เมล็ดข้าวอุดมไปด้วยอาหาร เย็น: ผักใบเขียวที่ผสมจากเห็ด + 1 เล็กส่วนของข้าว + ขนมหวาน 1

วันเสาร์ อาหารเช้า: 3 แครกเกอร์ธัญพืช + 1 หรือ 2 เนย + ชา หรือกาแฟไม่ มีน้ำตาลกลูโคส เวลา 15 นาทีก่อนอาหารกลางวัน: สลัดของหยิก ใส่น้ำส้มสายชู เวลาอาหารกลางวัน: 2 แกะสับกับ ถั่ว + โลชั่น 1 ขนม + ส้มเขียวหวาน 1 ขนมขบเคี้ยว: บาร์ร่ำรวยธัญพืชเส้นใย 1 เย็น: ฟรีค่าใช้จ่าย ยังไม่ มีขนม ปัง ไวน์ชีส หรือแดง หรือขาวไม่มี วันอาทิตย์

มื้อเช้า: ขนมปังเอง + 1 หรือ 2 แม้เนย + ชาสมุนไพร หรือแม้แต่กาแฟไม่ มีน้ำตาล 3 ชิ้น 15 นาทีก่อนเวลาอาหารกลางวัน: สลัดซอสมายองเนส ใส่น้ำส้มสายชู อาหารกลางวัน: กินยี่หร่า + ปูปลาแซลมอนรซัน ส่วนเล็ก ๆ 1 ข้าว + พุดดิ้ง 1 +เสาวรส 1 ผล ขนม: 1 บาร์ธัญพืชอุดมด้วยไฟเบอร์

อาหารเย็น: วิญญาณจากมือ + 1 ส่วนน้อยจากเมล็ดคีน + 1 ถือว่าโปรตีนสูงมีสุขภาพดี คุณมีเวลายากการใช้บางกางเกงยีนส์หรือเสื้อแขนกุดตัวเล็ก นอกจากนี้คุณได้อย่างง่ายดายสามารถแก้ไขที่ โดยพวงมาลัยที่ชัดเจนของการหยิบความผิดพลาดของรายการอาหาร ครั้งที่เจ็ดจากเมนูที่จะลดลงอย่างแน่นอนโดยไม่รู้สึกหิวโหย

„แผนอาหารยังอุดมไปด้วยผัก อาหารไขมันต่ำ หรือบางทีเล็กน้อยแคลอรีมักจะ ให้ส่วนเกินของไขมันในร่างกาย และน้ำปริมาณของรากของผู้เข้าร่วม กล่าวถึงดร. Delabos สะโพก และต้นขาจริงอิทธิพลจะเริ่มต้น ด้วย ที่แขน „ที่แท้ที่จริง โทนแสงอาหารนี้ ระดับต่ำในไขมัน และแคลอรี่ ตลาดเซลลูไลท์เป็นแผ่น

ความละเอียดที่จะใช้

เลือกใช้พลังงานหนาเพื่อเปิดของคุณอาร์คในกล้ามเนื้อโดยเลือกอาหารที่ถูกต้อง „ในตอนเช้า ทำส่วนน่าสนใจในเนยแข็งไขมัน เที่ยง เนื้อแดง และเนื่อที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นเดียวกับที่ประกอบด้วยแง่มุมที่ มีการสร้างกล้ามเนื้อ และเวลากลางคืน เลือกปลา ไขมันไปได้ satiated อย่างไรก็ตามที่ไม่ได้เก็บไว้ในบ่อ ระบบ dy”

มีปาล์มง่ายพวงมาลัยที่ชัดเจนของเย็นลดเกลือ ผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์และปลาถูก เป็นรมควันอาหาร หรือแม้กระทั่งเตรียม หอยแมลงภู่ และหอยนางรม „อาหารเหล่านี้ มากในเกลือ เพิ่มการกักเก็บน้ำ กล่าวว่า แพทย์ Delabos

ป้องกันไม่ให้ผักดิบและผักผสม: „พวกเขามีความอุดมสมบูรณ์ในน้ำที่เก็บตัวเองในระดับของสะโพกและแขน ขายปลีก กล่าวว่า ผู้เชี่ยวชาญโภชนาการ ต้องสำหรับเหตุผลที่ลดปริมาณของผัก และยังกินทั้งหมดของพวกเขาที่เตรียม อุ่น หรือเย็น ”

สัปดาห์จากเมนู chrononutrition เมื่อเทียบกับเนื้อเยื่อไขมัน

วันจันทร์ มื้อเช้า: กาแฟ การ หรือชา + ชีส Camembert + ขนมปัง + น้ำมันมะกอก อาหารกลางวันเวลา: ขาแกะพร้อมกับกระเทียม + หัวหอมแดงแช่แข็งผัก รักษา: ถั่วปาค. 4 + 2 c เวลาปา เย็น: เนื้อปลาแซลมอนในฟอยล์ + กะหล่ำปลีไอ วันอังคาร มื้อเช้า: กาแฟ การ หรือชา + livarot + ขนมปัง + น้ำมันมะกอก

อาหารกลางวันเวลา: Tournedos ย่าง + แอปเปิ้ลทอดผักชี อาหารว่าง: 30 g. เข้มช็อคโกแลต + 2 c.ปาพรุน เย็น: ปลาทูน่าย่าง + ตัดผักโขมสีเขียว วันพุธ อาหารเช้า: กาแฟ การ หรือชาสมุนไพร + เบอบรี + ขนมปัง + น้ำมันมะกอก อาหารกลางวัน: สเต็ก + มันฝรั่งทอด ขนมขบเคี้ยว: เฮเซลนัทปาค. 4 + ผลไม้แห้ง 2 ช้อนชา เย็น: ปลาซาร์ดีนย่าง + มะเขือเทศโพรวองซ์

วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า: กาแฟ การ หรือชา + ชีส + ขนมปัง + น้ำมันมะกอก อาหารเช้า: ขอบจากแกะพร้อมกับโหระพา + ถั่ว อาหารว่าง: อัลมอนด์ปาสนค. 4 + 2 แห้งกากกาแฟ อาหารกลางวัน: เนื้อปลากระโทงดาบพร้อมกับนานาชาติ + แครอทกับหัวหอม

วันศุกร์ มื้อเช้า: กาแฟ การ หรือชาสมุนไพร + มุนสเตอร์ + ขนมปัง + น้ำมันมะกอก อาหารกลางวันเวลา: ช่วงหมู +เลนทิลผสมผักใบเขียว อาหารว่าง: 4 c. s. พีแคน + 2 c. ปามะเดื่อ มื้อเย็น: ปลาทูพร้อมกับยี่หร่าหวาน + ไวน์ขาววันอาทิตย์ มื้อเช้า: กาแฟ การ หรือชา + บลู Auvergne breadstuff + น้ำมันมะกอก อาหารกลางวัน: ข้าว Aiguillettes จากเป็ดพริกไทยเสฉวนในอลูมิเนียม + บาสมาติก ขนมขบเคี้ยว: 2 ช้อนชา + 4 c. s. สนแห้งแอปเปิ้ล อาหารค่ำ: monkfish ย่าง + puree ซอสมะเขือ

วันอาทิตย์ อาหารเช้า: กาแฟ การ หรือแม้แต่ชา + chabichou + breadstuff + น้ำมันมะกอก เวลาอาหารกลางวัน: น้ำส้มสายชูราสเบอร์รี่น่องกระดูกตับและ tagliatelli รักษา: มะม่วงหิมพานต์ปาค. 4 + ลูกเกดปาค. 2 เย็น: ปลาแซลมอนปลาเทราท์ในเตา + ไอวิญญาณอาติโช๊ค

วันอาทิตย์ มื้อเช้า: กาแฟ การ หรือชา + บลู Auvergne breadstuff + น้ำมันมะกอก อาหารกลางวัน: ข้าว Aiguillettes จากเป็ดพริกไทยเสฉวนในอลูมิเนียม + บาสมาติก ขนมขบเคี้ยว: 2 ช้อนชา + 4 c. s. สนแห้งแอปเปิ้ล อาหารค่ำ: monkfish ย่าง + puree ซอสมะเขือ

มีขยายขนาดของจริง ชักของคุณได้มากยิ่งขึ้นแบ่ง การค้นหาถุงเท้า ปรับเปลี่ยนอาหารของคุณ รวมทั้งมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่ดัดแปลงโดยใช้วิธี